wtorek, 5 listopada 2013

Batoniki owsiane - drugie śniadanie w biegu



Gdy nie mamy czasu na normalny posiłek dobrze jest mieć pod ręką coś zdrowego i wartościowego ;) Dla wszystkich zabieganych proponuję batoniki owsiane ;)

Składniki na 6 batoników 

2 jabłka deserowe
1 średni gruszka
40ml dowolnego soku owocowego
100g płatków owsianych
3 suszone morele
20g orzechów włoskich
20g pestek słonecznika
20g pestek dyni
1 łyżka ksylitolu

Przygotowanie :
·         Jabłka pokroić w kostkę i włożyć do rondelka
·         Dodać sok i ksylitol, próżyć przez 15 minut, potem dodać gruszkę pokrojoną w kostkę
·         Wszystkie składniki wymieszać w rondelku i przełożyć do formy do pieczenia ( ja użyłam silikonowej do keksu  )
·         Piec około 35 minut w temperaturze 180°C
Smacznego! ;)




Coś dla ciekawskich czyli wszystko o pestkach

Pestki dyni i słonecznika są doskonałym źródłem :
  • witamin  B1, B2 i B6, które są niezbędne do prawidłowego metabolizmu tłuszczów, węglowodanów i białek
  • witaminy E wpływającej na naszą skórę, jest przeciwutleniaczem
  • Żelaza zapobiegającemu anemii
  • Magnezu wpływającego na pracę mięśni, zapobiegającego skurczom
  • Cynku wpływającego na włosy i paznokcie
  • Kwasów tłuszczowych jedno- i                                                                          wielonienasyconych, które obniżają                                                                                         poziom złego cholesterolu i zapobiegają                                                                          miażdżycy
     
 

Zdrowe słodkości

Śniadania do pracy/szkoły

2 komentarze:

  1. Pysznie i zdrowo... Dziękuje za wpis w akcji śniadaniowej

    OdpowiedzUsuń